Eigenlob stinkt nicht (immer)

da ist schon fast wieder eine Woche vergangen in der ich mich eigentlich jeden Tag bei euch melden wollte. Aber es kam immer wieder etwas dazwischen.
Meistens ein unschöner Besuch beim Zahnarzt.
Dieser wollte mich mit einer Revision einer Wurzelfüllung beglücken, damit ich keine Schmerzen mehr habe. Das fand ich sehr entgegenkommend, aber nich twirklich aufheiternd.

Also habe ich mir zum aufheitern etwas Gutes getan. Während ich 2 Stunden auf dieser Entspannung vortäuschenden bequemen Liege im Behandlungszimmer lag, mir die ganze Zeit meine Fingernägel in meine Hände gedrückt habe, damit ich den anderen Schmerz nicht mehr spüre (die Abdrücke waren am nächsten Tag noch zu sehen)- dachte ich einfach an den schönen Blumenstrauß den ich mir vorher schon als Trostbonbon gekauft habe und an mein Date was ich einen Tag später geplant habe.
In der Hoffnung das ich dann meinen Mund wieder aufbekomme (wegen weil Maulsperre), habe ich mich mit Maracuja und Haselnuss in der Eisdiele verabredet.

Ja- das gab mit Kraft, zumindest zwischen den Gebeten die ich für mich und meinen Zahnarzt zum Himmel geschickt habe.
Nun denn, es war auszuhalten, nicht so schlimm wie ich es früher mal erlebt habe und nach nun zwei Tagen lässt der Schmerz auch nach.

Super das ich das geschafft habe. Mich überwunden habe (ich habe als Kind meine Zahnärzte gebissen:-) ), nicht erst gegangen bin als alles zu spät war und dann auch noch ohne zu beißen dageblieben bin

Wo ich gerade beim Lob bin- hast du dich heute auch schon gelobt?
Es ist wichtig sich selber zu loben , wir können nicht nur darauf warten von anderen gelobt zu werden.
Man nennt das auch Eigensteuerung. Ich nenne das "mich selbst auf einen guten Weg bringen"

Denn naturgemäß hat man doch eher die Dinge im Kopf die man nicht geschafft hat. Deswegen wäre e sgut das Denken mal auf die Dinge zu lenken dieman gut gemacht hat. Dabei ist es egal ob das Ergebnis wirklich super war, vielmehr kommt es darauf an das man Anstrengungsbereitschaft gezeigt hat, das man sich an Aufgaben gewagt hat die nicht so angenehm sind, sich nicht hat unterkriegen lassen, Hoffnung geschöpft hat, weitergegangen ist, wieder aufgestanden ist, etwas in Angriff genommen hat was man schon lange aufgeschoben hat.

Dafür kann man sich selbst  loben, darüber freuen und sich anerkennen. Und keine Angst, deswegen wird man nicht gleich stolz, sondern bewertet sein Selbst einfach positiv.

Und nun zeige ich euch noch ein paar Blümchen. Maracuja und Haselnuss konnten leider nicht mehr aufs Bild, hatte während des Genusses keine Zeit zu knipsen.

 Das ist der kleine Strauß as Traubenhyazinthen, Stendolden und Kamille den ich mir gegönnt habe.

So ihr Lieben,das war es in "Kürze".
Ich möchte euch auch  noch ganz herzlich "Danke" sagen. Ihr glaubt gar nicht wie ich mich über eure Kommentare und Mails freue. Ich freue mich soooo wenn es euch hier gefällt und mir tun die Kommentare, Mails auch einfach nur gut. Ich freue mich immer ganz narrisch.

Nun wünsche ich euch aber einen ganz superschönen Frühlingstag, lasst euch nicht unterkriegen und  seid lieb zu euch selbst.

Ina

gemischte Erlebnisse

1.
Gestern waren wir in der Stadt. Wohin? Natürlich auf dem Weg zur Mayerschen. Auf dem Weg noch schnell rein in die Apotheke. Als wir später auf dem Heimweg waren und ich mir die Leute um mich herum so  anschaue, sehe ich mehrere Menschen in meinem Alter. Das ist nun nicht schwer, weil mein Jahrgang einer der Geburtenstärksten der letzten Jahre (Jahrzehnte) war. Und viele von diesen "in meinem Alter Menschen" trugen in der Hand- na was wohl? - eine Tüte von der Apotheke. Ich fand das sehe witzig und sehr tröstlich. Zu wissen das wir alle doch mehr oder weniger irgendwann die gleichen Herausforderungen haben.


2.
Donnerstagnachmittag sind wir bei dem schönen Wetter nach der Arbeit noch in den Westfalenpark gegangen. Dort haben wir es uns auf einer Bank bequem gemacht und haben mitten am Nachmittag Wein genossen. Als die Kinder noch  klein waren habe ich das in Holland das erste Mal bewusst wahrgenommen. In Utrecht saßen mitten am Nachmittag die Menschen in ihren Innenhöfen und tranken Wein. Welch ein Luxus, dachte ich.
Und nun darf ich diesen Luxus auch haben- genial.


3.
Donnerstagabend waren wir in einem Gottesdienst, der in einem ganz kleinen Rahmen immer bei jemandem Zuhause stattfindet. Dort sprachen wir über den Himmel und unsere Vorstellung davon wie es dort sein könnte nach dem Tod. Oder auch welche Befürchtungen man hat.
Es war sehr interessant und ich finde es gibt einige gute Gründe sich darauf zu freuen.


4.
Unser erstes Essen haben wir schon draußen auf dem Balkon genießen können.
Und ich bin zum ersten Mal oben offen gefahren. Herrlich!!!!!

5.
Ich durfte in dieser Woche eine Kooperation mit einem Familienzentrum eingehen. Zuerst mit einem regelmäßigen Drumcircle und des weiteren mit einem Beratungsangebot.

6.
Ich war in dieser Woche das erste Mal seit Monaten schmerzfrei. Ich habe einige heftige Monate hinter mir, in denen ich zeitweise schlecht laufen oder mich bewegen konnte. Dank eines anderen Medikaments habe ich das Gefühl das eine Glasglocke über mir gelüftet wurde.

7.
Ich habe mal wieder festgestellt das ich zwischendurch sehr laute und rockige Musik brauche um meiner Energie ein Ventil zu geben.

Das waren sie, meine gemischten Erlebnisse der letzten drei Tage. Ich wünsche auch euch gemischte Erlebnisse, in denen ihr das Leben spüren könnt.

Habt einen schönen Sonntag-
Ina

etwas für die Sinne

da gibts heute mal wieder was fürs Auge.

Im Zuge unserer Renovierungs--, Beseitigungs- und Putzaktion, habe ich den Frühling einziehen lassen.

 Und seit langer Zeit hatte ich mal wieder Lust auf gelb und habe diesen alten Stoff mal wieder hervorgeholt.

Und dazu Tulpen, einfach herrliche Vorfreude auf den Frühling

Wie gut das wir so viele Sinnesorgane haben um das Leben zu genießen.


Habt einen feinen Abend. Ich werde mich gleich wieder in die kalten Fluten zum Aquajogging stürzen.

Liebe Grüße
Ina

ich freue mich

in dieser Woche über:

- eine fertig geputzte Wohnung, nach unserem Schimmelauflauf
- ein neues Bett (zwar genauso wie das andere, aber frisch bespannt)
- eine weiße Wandfarbe im Schlafzimmer, die mir unbegrenzte Möglichkeiten der Gestaltung bietet
- einen Blumenstrauß den ich von einer Klientin bekommen habe
- Blumen die ich in die Kästen auf demBalkon gestzt habe
- die Möglichkeiten morgen einen Drumcircle mitzumachen und zu lernen um es s elber anzubieten
- das Zusammensein was wir heute Abend mit Freunden haben werden
- intensiveres Vogelgezwitscher als letzte Woche
- wärmere Temperaturen
- Ideen die ich im Moment habe
- eine positive Mail die ich in dieser Woche bekommen habe
-eine Anfrage die ich für meine Praxis bekommen habe
- neue Bremsen an meinem Auto und das unser Sohn diese repariert hat
- andere Vorhänge an meinen Fenstern
- schöne Musik und
- einen Mann wie den meinen an meiner Seite


Und worüber habt ihr euch in dieser Woche gefreut?

Ich wünsche euch einen schönen Samstag-
Ina

Stress im Griff

Heute schicke ich euch einmal 7 Schritte um nicht in Hektik zu verfallen.

1. Sei gnädig zu dir selbst und baue deine überzogenen Ansprüche ab (ist leichter gesagt als getan, denn meistens hat man diese ja nicht von ungefähr - aber trotzdem). Manchmal passieren eben Fehler und du bist genauso liebenswert wenn du solche machst oder hast. Du weißt selbst wie unsympathisch oft die Menschen sind, die immer alles richtig und besser machen. Und du willst doch wohl nicht unsympathisch sein- oder?

2. "Stück für Stück" ist die Devise. Du musst nicht immer alles aufeinmal erledigen. Letztendlich schaffst du dadurch nicht mehr- außer mehr Stress. Konzentriere dich auf eine Sache und tue sie mal ganz bewusst.

3. Schreibe to do Listen. Ich liebe to do Listen. Das meiste was ich daran liebe, ist das durchstreichen. Ich schreibe mir die Dinge die ich getan habe und die nicht auf meiner Liste standen, extra noch einmal drauf um sie dann durchzustreichen. Das tut gut.

4. Erledige Unangenehmes zuerst, dann kann es dich  nicht mehr belasten. Eine Bekannte sagt immer "ich muss noch eine Kröte töten" . Also nichts wie ran an diese Glubscher

5. Motiviere dich selbst. Sag "ich schaff das" statt "das schaffe ich nie" und dann Lala an und los gehts. So wie du über dich redest, so denkst du auch über dich und-----so fühlst du dich. Du hast so viel Potential in dir, du hast Ressourcen die dir helfen, du hast einen Mund um um Hilfe zu fragen, du hast schon ganz anderes geschafft. Also, warum solltest du das nicht schaffen?

6. Bleibe ruhig. Du hast es selbst in der Hand ob du dich aufregst. Das habe ic hmir damals schon immer bei den vier kleinen Kindern gesagt. Es gab Situationen in denen sie sich z.B von oben bis unten mit Nivea eingecremt haben und danach eine Tüte Mehl aus dem Schrank aufegrissen haben- ich habe mir immer gesagt das wir später sowieso darüber lachen werden und deswegen gleich damit  angefangen. Klappte oft, nicht immer. Aber einen Versuch ist es wert. Du kannst entscheiden.

7. Lehn dich zurück und lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Schau dir deine netten Blumen eimal genau an oder schau dir kurz einen Blog an um etwas Schönes zu sehen oder höre ein Musikstück ganz bewusst. Das bringt Distanz.

(Die 7 Punkte habe ich aus einer Zeitschrift und mit meinen eigenen Gedanken ergänzt)
So halte ich es in stressigen Zeiten und wenns nicht hilft, dann weiß ich das es auch wieder andere Zeiten geben wird und ich stelle mir vor wie ich mich dann belohnen werde.

Ich habe jetzt einige stressige Wochen hinter mir und freue mich jetzt das es wieder etwas ruhiger wird.

Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag- lasst es euch gut gehen
Ina

Saarbrücken

Mitte Februar waren wir ja in Saarbrücken und haben unseren Sohn und unsere Schwiegertochter besucht.

 Da habe ich euch natürlich auch ein paar Bilder mitgebracht.

wunderschöne alte Laternen...

eine weiße, kleine Kirche......

eine alte Kirche, die ungewöhnlich pompös für eine evangelische Kirche ist.......

und innen wunderbar weiß ist......

Französisch anmutende Häuser......

eine kleine, süße City mit noblen Läden.......

ein leuchtend weißer Brunnen......

ein kleiner Schlossgarten....

einfach schön.....

mit vielen alten Elementen........

Alle diese Bilder sind recht mittig im Zentrum gemacht.

Diese Häuser sind wirklich schön, dennoch hat Saarbrücken nicht gleich den Charme den man anderen Städten zuspricht. Obwohl auch Saarbrücken einen Fluß mitten in der Stadt hat, hat sie nicht das Flair von anderen Städten mit Flüsschen.

Nein- zuerst fallen die recht normalen Ansichten der Stadt auf.
Aber wenn man sich dennoch auf die Stadt einlässt hat sie wunderschöne Seiten.

Ich verstehe mich darauf, denn schließlich ist Dortmund auch nicht gleich offensichtlich schön. Dennoch finde ich Dortmund mittlerweile seeeehr schön.

Und so ist es auch mit Saarbrücken und vielen anderen Städten.

Aber vielleicht auch mit anderen Dingen in unserem Leben.

Dinge die nicht gleich schön sind, Menschen die wir erst einmal nicht schön finden (oh, oh- darf man das überhaupt sagen?), Situationen die wir nicht gleich super finden.

Aber wenn wir uns darauf einlassen, dann haben wir die Möglichkeit die Schönheit zu entdecken. Und dadurch werden sie für uns zu etwas ganz Besonderem.

Es braucht ein "Ja" von uns und die Bereitschaft genauer hinzuschauen, anderes auszublenden- und dann finden wir oftmals Schönheiten oder ein Potential das wir sonst übersehen hätten.

Und das wäre schade zu verpassen.

Ich jedenfalls konnte Saarbrücken genießen, habe viele schöne Ecken gesehen, die jetzt zum Sommer hin erst richtig zur Geltung kommen- wie sagt man so schön- diese Stadt hat Potential.

Ich wünsche euch eine gute Nacht und morgen einen schönen Tag

Ina

mindestens 20 °

ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende und habt noch einen feinen Abend vor euch.

Wir haben an diesem Wochenende in einer vormals aufgeräumten Wohnung schnell ein wenig Chaos verbreitet.
Am Freitag hatten wir einen Gutachter hier, der uns klar machte das es klar ist das in einem Raum Schimmel entsteht, wenn man die Temperatur nicht mindestens auf 20° hat, alle paar Stunden lüftet, die Schranktüren generell offen lässt- damit auch dort die Wärme einziehen kann- und Bett und Schrank jeweils 30 cm von den Wänden verrückt.

Das Gute ist das, wenn die Möbel soweit von der Wand stehen, wir auch keine Schranktüren mehr aufbekommen und sie deswegen auch gleich offen lassen können. Eine gute Lüftung entsteht natürlich auch dadurch das das Bett mitten im Raum steht und wir die Schlafzimmertür offen lassen müssen.
Ja und mit dem lüften, da mussten wir uns kurzfristig entscheiden, wer von uns den Job aufgibt.

Ich denke ich werde das übernehmen, dann kann ich nämlich auch die Pullis im Rotationsverfahren von unten nach oben wechseln, um damit zusätzliche Lüftungsmaßnahmen durchzuführen.

Also sprich- wir sind natürlich schuld. Obwohl unser Schlafzimmer immer geheizt ist, weil ich die Heizung hochstelle sobald mein Mann aus dem Haus ist (pst....)

Im geheimen hat der Gutachter aber auch gesagt das das Problem nicht wäre, wenn die Außenwand besser isoliert wäre. 

In der Küche allerdings hat er uns erst ein paar Löcher in die Wand nach außen gebohrt um festzustellen wie feucht die Wand ist, da war er aber noch nicht zufrieden. So das er sich noch entschieden hat ein großes Loch hineinzustemmen. Danach kam er zu dem Schluß das es wohl vom Balkon kommt. Der  muss nun vom Vermieter erneuert werden. Das wussten wir alle schon lange, nun hat er es aber schwarz auf weiß.

Mal sehen was er in der kommenden Woche sagt, wann da was geschehen soll. Nach dem Besuch des Gutachters hatte ich erst einmal einen Dämpfer.

Überall Chaos verursacht, hatte ich das Gefühl wir leben in einem Schimmelvakuum und hatte dabei das dringende Bedürfnis alles zu säubern. Kann ich aber erst wenn Löcher wieder zu.

Dann wollte ich den Balkon in der kommenden Woche bepflanzen. Wenn was daran gemacht wird, wird er in den kommenden Monaten aber nicht benutzbar sein.

Da aber in der kommenden Woche der Frühling kommt, habe ich mich nach ein paar Stunden wieder eingekriegt und ihn gestern saubergemacht, Blumen geschnitten etc. um in der kommenden Woche meinen Kaffee in der kommenden Sonne und Wärme zu trinken. Das soll doch wohl gelacht sein wenn mich so ein Firlefanz des Lebens berauben soll.

Bis ich dahin komme, jammere ich erst ein wenig viel um mich dann wieder einzukriegen.

Ja und nun schaun wir mal wie es weitergeht.

Trotzdem habe ich ein paar nette Blümchen auf meinem Tisch und freue mich an dem betörenden Duft.

wenn ihr sie nur riechen könntet

ich liebe sie total

Liebe Grüße und einen ganz super guten Start in die kommende Woche
Ina

ein ganzer Schrank voll nix anzuziehen

....davon kann ich mich in den nächsten Tagen überzeugen. Eine solche Karte hatte ich in der vergangenen Woche an unseren Schrank gepinnt und nichts weiter dabei gedacht.

Vorgestern nun wollten wir unsere Betten beziehen. Dabei stellen wir eine klamme Matratze feste, schwarze Punkte am Rahmen und hinter dem Bett voll den fetten Schimmel. Ich erspare euch die Bilder.
Ob die Matratzen etwas mitbekommen haben, lässt sich noch nicht erkennen. Das wäre echt ......, denn ich habe eine seeehr gute Matratze, die seeeehr teuer war.

Bei genauerem hinsehen ist das ganze Holz des Bettes unten herum schimmelig. Es ist nicht so das wir nur 1x im Jahr die Betten beziehen, falls dies jemand denken könnte. Vor zwei Wochen haben wir sie zuletzt bezogen und nichts gesehen.

Nun sind wir schnell ins Gästezimmer gezogen und werden das Bett abbauen, ein neues kaufen oder bauen müssen (weil dieses Bett selbst gebaut war und immer noch mein Favorit ist.)

Dazu kommt das wir hinter dem Kleiderschrank schauen müssen ob dort auch Schimmel ist. Dazu muss ich ihn ausräumen und werde stauen das so viel nix anzuziehen, in so viele Kisten gepackt werden muss.




Nun- zuerst war ich voll sauer. Da kommt so viel Arbeit auf uns zu, in einer Zeit wo es  gar nicht passt.
Dann habe ich an mein Motto für diesen Blog gedacht und mich damit selbst erinnert trotz der Herausforderungen des Alltags das Leben zu feiern.

Zuerst sauer das nun meine ganze Planung der nächsten Zeit durcheinander kommt, habe ich mich dann:

1. gefreut das ich heute nicht putzen muss- lohnt sich in dem Chaos nicht. Dadurch habe ich heute einen unerwarteterweise freien Tag

2. ich nun eine neue Wandfarbe bekomme, da alles gestrichen werden muss und mein Mann es sonst noch lange nicht zu diesem Zeitpunkt gemacht hätte. (Bevor er auf die Idee kommt nur die eine Wand neu zu streichen, werde ich im Netz fündig werden, das alle anderen Wände mit verseucht sind)

3. ich bekomme ein neues Bett. Wann macht man das sonst schon, so einfach zwischendurch ein neues Bett kaufen? Das was wir hatten ist zwar immer noch mein absoluter Favorit (von meinem Mann selbst gebaut), aber vielleicht gibt es ja doch noch das ulimative andere Bett. Oder wir können das hier noch einmal perfektionieren indem wir die Rückwand etwas dicker polstern.

4. ich habe auf diesem Weg die Möglichkeit meinen kompletten Schrank auszuräumen und festzustellen das ich doch gaaaanz viel anzuziehen habe oder eben auch nicht und damit dann auch kein schlechtes Gewissen wenn ich mir etwas Neues kaufe.

5. in dem Zuge werde ich mich nun schon an die Fenster machen, die Winterstoffe, Kissen und Decken austauschen und mich voll auf Frühling einstellen. Dann bin ich nämlich fertig, wenn das schöne Wetter da ist.

Die Kosten die das verursacht sind natürlich nicht wirklich klasse.

Aber auch hier kommt etwas ins Spiel, was man sonst manchmal nicht so dolle findet. Das Alter. Mittlerweile bin ich alt genug, das mich solche Dinge nicht mehr ganz aus den Latschen werfen und  ich weiß das wir schon andere Dinge geschafft haben.

Also- das Leben werde ich zwar nicht feiern in diesem Moment, aber trotzdem genießen und mir nicht die kostbare Zeit durch miese Gedanken verderben lassen.

Ich werde berichten, liebe Grüße

Ina

Alles Gute Zum Alltag

Hallo ihr Lieben,

da wir morgen sehr früh losfahren um unseren Sohn und unsere Schwiegertochter in Saarbrücken zu besuchen, schreibe ich euch heute schon einen kleinen Gruß für die kommende Woche.

Dieses Lied habe ich vor einiger Zeit selber geschenkt bekommen und habe mich sehr darüber gefreut.:-)

Ich wünsche euch das es euch ein wenig erfreut und beschwingt in die neue Woche gehen lässt.






Ich freue mich nun erst einmal auf Morgen und bin gespannt wie die beiden so wohnen, wie die Stadt so ist und alles drum und dran- ich war nämlich noch nicht dort.

Alles Liebe und einen schönen Abend für euch

Ina

* der Facebook Link ist auf der rechten Seite etwas unscheinbar und wirklich nicht schnell zu sehen- so  kam die Rückmeldung. Leider bekomme ich die Schrift nicht größer hin. Muss mich später noch einmal mehr damit beschäftigen. Der Link steht unter dem Link zu meiner Website, unter dem "Über mich" Text. Verstehts?

facebook

Wer Lust hat Bilder von meinen Beratungsräumen zu sehen, kann gerne mal auf den Link rechts klicken.
Dort steht faceook, draufklicken und ihr kommt direkt auf meine Seite.

Einen schönen Tag noch
Ina

Fun Liste

Heute zeige ich euch einmal was auf meiner "Fun Liste" steht

 


Das sind alles Dinge wo ich mich in diesem ersten viertel Jahr drauf freue. Heute habe ich noch eine Sache abgemacht, die ich noch nicht draufgeschrieben habe.

Ich habe zu einem Drum Circle Lehrer Kontakt bekommen und werde in den nächsten Monaten  in seiner Drum Circle Gruppe hospitieren.
Im November letzten Jahres habe ich  selber an  einer Gruppe teilgenommen und fand dies einfach klasse. Bei meinen neu geplanten Seminaren ("sicher und gelassen im Stress" und "Dem Leben Leben geben") habe ich deswegen schon einen Workshop mit  eingeplant.

Von daher freue ich mich  jetzt auf diese Einführungszeiten.

Also- es gibt genug schöne Dinge die man machen kann, mit denen man besondere Zeiten in den Alltag einbauen kann.
Aber es gibt natürlich auch viele andere Kleinigkeiten, die wir auch im Alltag genießen können.
Davon aber im nächsten Post.

Ich wünsche euch einen schönen Tag- lasst es euch gut gehen

Ina
 

Trommelschlegel

ich mag sie sehr gerne. Die kleinen gelben Knöpfe, die wie ein paar Trommelschlegel aussehen.

Auch getrocknet machen sie sich noch gut.

Sie stehen direkt bei meiner "Have Fun" Liste.

Diese Liste habe ich hingehängt, als ich die Prüfungen meines Fernstudiums geschafft hatte. Dort standen all die netten Dinge drauf die ich mal wieder machen wollte, wenn ich keinen Lernstress mehr habe.

Immer wenn ich auf die Liste geschaut habe, habe ich mich gefreut auf die Sachen die da noch kommen.

Deswegen habe ich mir jetzt überlegt sie zu einem festen Bestandteil zu machen.
Diese Liste gilt nun bis Ende März und wieder stehen ganz nette Sachen darauf, auf die ich mich freuen kann.

Sie immer vor Augen zu haben, ist noch einmal etwas anderes als es im Kalender stehen zu haben.

Was ich nun alles darauf geschrieben habe, werde ich euch beim nächsten Mal erzählen.

Herzliche Grüße, einen schönen Sonntag noch und zieht euch warm an- noch ist es kalt.

Ina

Urteile nicht zu voreilig......:-)

 ich wünsche euch einen schönen Freitag- und denkt daran - es kann immer alles ganz anders sein als man denkt.

Achtsamkeit

in der letztenWoche fragte mich eine Kollegin weshalb ich Morgens immer als erstes eine Kerze anmache, wenn ich zur Arbeit komme. Vor allem weil es auch schon hell sei.
Zuerst war ich ein wenig irritiert über diese Frage. Dann aber sagte ich ihr das dies für mich etwas mit Achtsamkeit zu tun hat. Ich nehme mich und meine Bedürfnisse wahr. Mit dem Ritual des anzündens achte ich auf mich und mein Wohlbefinden.

Achtsamkeit im Alltag vermindert Stress. Nun wird diese Kerze alleine nicht den Stress verhindern. Aber viele Momente der Achtsamkeit über den Tag verteilt, steigern meine Wahrnehmung für mich selbst und auch meine Grenzen.

Für jeden kann diese Art der Achtsamkeit ganz anders aussehen. Ob es ein Tanz am Morgen ist den ich brauche um meinen Körper zu spüren, der Schrei um alle Energie herauszulassen (bitte Vorsicht :-) ), der Mittagsschlaf, der abendliche Spaziergang um zur Ruhe zu kommen.

Was für Achtsamkeitsmomente habt ihr in eurem Alltag?  Wenn du noch keine hast, dann ermutige ich dich zu schauen was du brauchst. Probier es doch einmal mit einer neuen Angewohnheit die dir gut tut.

Ich wünsche euch viel Freude dabei-
liebe Grüße
Ina

Schuhe, wohin das Auge reicht

Gestern bekam ich ein ganz süßes Päckchen. Eine Bekannte schrieb das sie gar nicht genau wüsste wann ich Geburtstag habe und sie deswegen entschieden hätte, jetzt so zu tun als hätte ich Geburtstag.

Sie gratulierte mir, wünschte mir das Beste und hatte ein Geschenk für mich.

Ein Schuhmemory.........

Fand ich total süß und habe mich tierisch darüber gefreut.

Wie flexibel sie doch ist, meinen Geburtstag einfach zu verlegen. Man ist nie an Regeln gebunden. Sollte man sich merken.

Nun brauche ich nur noch jemanden der mit mir spielt........

Denn mein Mann hat irgendwie gar keine Lust dazu-------versteh ich nicht!!!!!

Also werde ich demnächst wohl ein Mädelsabend machen. Freu mich drauf.

So, ich werde mich jetzt mal Kinofertig machen. Schon sooo lange wollten wir in den Film "ziemlich beste Freunde". Heute klappts nun endlich.

Ich wünsche euch einen schönen Abend und lasst es euch gut gehen.

Ina

Leichtigkeit

ich finde es genial- ein anderer Blickwinkel und schon sieht eine Choreografie ganz anders aus.

Schaut euch mal das Stück an:

In dieser Perspektive hat die Choreo eine gewisse Leichtigkeit, die ich bewundere. Eine Leichtigkeit trotz der scheinbar vorhandenen Schwere.

Ich glaube das dies auch auf die Dinge zutrifft die sich uns manchmal als Herausforderungen in den Weg stellen.
Auch hier kann es gut sein die Perspektive zu wechseln.
Einfach mal alles sammeln wie man die Situation auch sehen könnte oder andere fragen wie sie die Situation sehen. Das ist manches Mal echt interessant.
Da kommen Ideen zusammen die einem aufzeigen das es auch immer andere Sichtweisen gibt.

Und auf einmal kann man sagen "Ja- so kann man es auch sehen. Das will ich probieren.

Und dann kann es sein das sich die schwierige Situation als gar nicht so schwierig herausstellt wie man gedacht hat und eine gewisse Leichtigkeit bekommt.

Ich erfahre das immer wieder, wenn ich mich dazu entschieden habe meine eigene Sichtweise mal an die Seite zu stellen.
Versucht es doch auch einmal.

Machts euch fein heute Abend- liebe Grüße
Ina

wir hatten uns für dieses Wochenende einiges vorgenommen. Denn wir hatten unseren 28-jährigen Hochzeitstag.
Leider waren wir am Freitag nach unserem Besuch in der Mayerschen schon so erschöpft und in der darauffolgenden Nacht mit einer sehr komischen Grippe bestückt.

So haben wir am Samstag nur abwechselnd geschlafen oder an anderer Stelle darniedergelegen.
Mich hat es echt dahingerafft, da es mir im Moment sowieso nicht so gut geht.

Heute geht es schon wieder besser. Unter anderem habe ich mich mit Schüsslersalzen, Ingwer und Zitrone verköstigt.
Ich glaube das das wirklich hilft und mir nicht auf einer anderen Seite wieder schadet.

Im Moment geht es wohl einigen so.  All denen wünsche ich auch eine schnelle und gute Besserung und allen anderen - passt auf euch auf.

Liebe Grüße und einen guten Start in die kommende Woche-
Ina

Ich bin richtig

Ich mag es wenn man in die Wohnung kommt, sich die Natur oder die Farben von draußen fortführen.

Und so habe ich nun das Wohnzimmer dementsprechend mit viel weiß. Vom Frost oder Schnee draußen hat man das Gefühl alles ist eine Einheit.

Schneeweiße Blüten

Nur ist es draußen nicht weiß. Weder Frost noch Schnee. Im Gegenteil, die Vögel singen wer weiß wie. Nicht das ich sie nicht hören mag, im Gegenteil.

Aber könnte nicht alles nach Plan verlaufen? Winter im Winter, Frühling im Frühling?

Nur gut das ich das reduzierte, weiße auch im Januar mag, wenn eigentlich Schnee sein sollte, aber nun Uselfrühling mit süßen Vögelchen ist.

Ich will nur mal sagen das ICH richtig bin. Ihr wißt, von wegen Deko und so.

Wünsche euch einen schönen entspannten Abend-
herzlichst
Ina

Immer wieder aufstehen

naaaaa. wie sieht es denn nun, nach 22 Tagen mit euren guten Vorsätzen aus? Habt ihr noch Spaß daran, seid begeistert und motiviert? Oder ist schon der erste Frustpunkt da und der innere Schweinehund hervorgekommen?


Ich finde das es gar nicht so einfach ist. Im Moment bin ich beruflich so eingebunden das es schwierig ist die Zeiten im Sport einzuhalten, die ich brauche und haben möchte.
Das kann natürlich frustrieren, tut mir aber auch nicht gut.

So versuche ich das Beste daraus zu machen. Ich mache am Abend wieder meine Übungen um wenigstens etwas zu machen und freue mich auf die Zeiten in denen es wieder besser klappen wird. Bis dahin kann ich an meinen anderen Vorsätzen umso intensiver arbeiten.

Viel trinken, Obst etc.

Ich wünsche euch auch das ihr dranbleiben könnt. Auch wenn die Umstände mal nicht so passend sind. Sei gnädig mit dir selbst , ärgere dich nicht, sondern überlege wann du es wieder gut einplanen kannst. Und wenn es nicht um Sport geht, dann ist es auch so.
Wenn du frustriert bist das du es jetzt schon wieder nicht geschafft hast auf die Zigarette zu verzichten, freundlich zu sein, gelassener zu reagieren. Dann nimm es zur Kenntnis und versuche es noch einmal.

Unser Gehrin braucht Zeit um neue Gewohnheiten einzuüben. Und je mehr du dran bleibst und wieder neu anfängst, desto schneller wird dein Gehirn verstehen, das sich da anscheinend etwas ändern soll.

Also- immer wieder aufstehen heißt die Devise.

Hier noch ein kleines, nettes Liedchen dazu.....Habe ich auf Beates Blog entdeckt.

Herzliche Grüße und einen schönen Wochenanfang- ich gehe morgen das letzte Mal "Ausbildungsentspannen"
Ina

entspanntes lernen

ich habe mich die ganze Zeit schon drauf gefreut. Ich mache gerade eine Fortbildung zum Kursleiter in progressiver Muskelentspannung. Auf der Website der Akademie habe ich schon immer auf das Bild von dem Seminarraum gelugt.

Alles dick gepolsterte Sessel, mit Liegefunktion und Beinhocker. Für jeden. Aber das habe ich mir heute morgen auch echt verdient. Ich kam von einem Stau in den anderen, das Navi war im Auto meines Mannes, die Wegbeschreibung für Insider und strömender Regen. Dann gab es in dem Umkreis (Köln und Düsseldorf) zwei große Messen. Ich hatte schon das doppelte an Zeit eingeplant, hat nichts genutzt.

Insofern war ich echt gestresst, als ich zum entspannen kam. :-)

So liege ich aber zwischen diesen Fahrten den ganzenTag in diesem Sessel, zwischendurch muss ich mich progressiv entspannen, dann mal wieder zuhören und dann wieder entspannen. Denn schließlich muss ich ja ausgiebig entspannt sein, wenn ich andere anleiten will.

Das ist doch mal ein entspanntes lernen. Es ist so interessant. Ich bin immer wieder begeistert wie der Körper in seinen Funktionen zusammenhängt und einfache Dinge eine so große Wirkung haben können.

Morgen noch und Montag und dann bin ich fertig.

Diese Woche habe ich auch die ganze Weihnachtsdeko abgeräumt. Jetzt darf es so noch ein wenig Winter sein.




Eine Zeit in der wir schon in Vorfreude auf all die frühlingshaften Nettigkeiten schwelgen. Wieder Kräuter, anderes Gemüse, schöne bunte Blumen, grün in allen Facetten.

Ich freue mich drauf.

So- nun gehe ich schlafen, denn ich muss morgen soooo früh raus. Fahre morgen mit dem Zug und muss zu nachtschlafender Zeit aus dem Haus. Noch einmal mit dem Auto geht nicht, sonst bin ich nachher zu kaputt um mich richtig zu entspannen.

Ich wünsche euch einen schönen Freitag und einen guten Start ins WE. Lassts euch gut gehen.

Ina

Jahreszeiten

ich will tanzen wie das blatt im wind

erfüllt von leichtigkeit sein wie eine sommerbrise

tiefe und weite haben wie das meer

klar sein wie wasser

stark wie ein sturm

bereit sein zu wachsen wie der frühling

hochzeiten genießen wie der sommer

bereit sein loszulassen wie der herbst

still zu halten wie der winter

io

Heute ist es so schönes Wetter, das ich leichte Frühlingsgedanken habe. Die Vögel sind, wegen des milden Wetters morgens schon kräftig am singen und der Winter scheint vorbei.

Dennoch- er ist noch da. Das "still zu halten", wie in meiner Meditation oben geschrieben, fällt mir nicht mehr leicht.

Von der Frühlingssehnsucht her, von meinen Ideen her, von dem was ich in der nächsten Zeit an Terminen habe und mich dadurch hindert mich mit den Ideen intensiver zu beschäftigen.

Dennoch ist es gut so. Es ist noch die Zeit um Stille zu halten. Es ist Zeit zu warten. Eine Zeit in der manches weiter reifen kann.
Der Frühling kommt nicht ohne den Winter

Alles zu seiner Zeit. Und es ist gut zu wissen das Gott die Zeit besser kennt, als ich und ich mich deswegen entspannen kann (könnte, werde :-) )

Diese Gedanken gelten ganz besonders einem mir gaaaaaanz lieben  Menschen.
Aber auch meinen lieben Lesern wünsche ich die Geduld die es braucht um wieder im Frühling zu sein.

Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche -

Ina

Terranautenprojekt

Heute zeige ich euch mal ein paar Bilder von unserer Tochter. Sie ist studierte Bühnentänzerin, ist in einer Company, hat ein paar eigene Projekte und hatte jetzt eine Fotosession mit einem bekannten Fotografen aus Berlin.
Er hat sie bei einer Vorstellung gesehen und gefragt ob sie Lust hätte ein Projekt mit dem Titel "schweben" zu machen. Es geht darum über den verschiedensten Untergründen zu schweben.






Hier über Laub, das war im Herbst




im frostigen Laub
 
 

Auf einem Turm, den man nicht beklettern durfte, auf dem der Wind pfiff





 

 Über dem Sand







Alle Bilder sind unbearbeitet. Um dieses fliegen hinzubekommen, musste sie springen, was zur Folge hatte das sie danach auch auf den Untergrund gefallen ist und mit blauen Flecken übersät war.

Auf den Bildern hat alles immer so eine Leichtigkeit, aber dahinter steckt echte Knochenarbeit.

Ich bewundere sie. Das sich in Eiseskälte eine solche Leichtigkeit von ihr einfangen lässt. Ich bewundere sie für ihr Durchhaltevermögen, das sie als Tänzerin braucht.

Immer wieder vorzutanzen, in dem harten Konkurrenzkampf zu bestehen ohne den Glauben an sich selbst zu verlieren.

Ein Traum der ihr viel abverlangt- körperlich, seelisch. Wir haben absolute Hochachtung davor.

Euch einen schönen Abend und Morgen einen guten Start in das WE-

Ina

Jahresplanung

Heute war ich fleißig dabei mein Beratungspraxisjahr zu planen.

Nachdem im letzten Jahr meine Website neu gestaltet wurde, bin ich nun dabei neue Flyer zu entwickeln.
Dazu habe ich ein Konzept für zukünftige Kurse in meiner Praxis und ein Seminar in Wuppertal geplant. Das Haus habe ich gebucht, Anzeigen in diversen Zeitschriften geschaltet und die Website mit den Infos bestückt.

Die Kurse befassen sich mit den Themen: "Dem Leben Leben geben- Hoffnungsstrategien für chron. kranke Menschen" und "Bevor die Erschöpfung kommt- Resilienz steigern".

Beide Kurse werde ich mit progressiver Muskelentspannung koppeln.

Das Seminar in Wuppertal ist auch zu dem Thema "Dem Leben Leben geben-......"

Ich bin gespannt und freue mich darauf.

Wenn ihr also jemanden kennt, für den das interessant wäre- auf meiner  Website kann man nachschauen und mich kann man gerne anmailen.

Jetzt unterhalte ich mich gerade die ganze Zeit mit meinem inneren Schweinehund. Der will doch wahrhaftig heute nicht zum Aquajogging. Ich gebe ihm schon die ganze Zeit contra- mal sehen wer gewinnen wird.

Heute bin ich seeeeehr dazu geneigt ihm mal recht zu geben und überhaupt bin ich heute ziiiieeeemlich müde und Ausnahmen bestätigen die Regel und sowieso- ich bin doch ein freier Mensch oder ?????

Jetzt aber Schluß damit-

euch wünsche ich einen schönen, gemütlichen und entspannten Abend auf eurer Couch. Mit einem netten Film oder Buch oder anderen netten Dingen.
Und mir, mir wünsche ich einen  seeeehr erfrischenden Abend in dem kühlen Nass.

Ina

Frühlingsflash

Am Freitag war ich im Blumenladen und wollte mir für den Tisch, auf dem bis letzte Woche noch der Adventskranz stand, ein paar Blümchen kaufen.

Das Angebot hat mich total geflasht. Sooooo schöne Blumen.......aber dann registrierte ich das das fast alles Frühjahrs- und Sommerblumen waren.
Clematisranken, französische dicke, fette Rosen, Tulpen über alles und die Deko der reinste Frühlingsflash.
Dann kam ich so langsam wieder zu Bewusstsein und dachte "irgendetwas stimmt hier nicht"

Es ist noch Winter- das ist es..........!!!!!!

Mir ist das zu heftig. Ich habe, bis auf den Baum noch die Weihnachtsdeko und entweihnachte mich gerade selber erst, da kann (will) ich noch nicht an den Frühling denken. Ich hätte ihn schon gerne, aber Jahreszeiten sind Jahreszeiten für mich.
Natürlich habe ich auch schon Ideen für den Frühling. Ich habe einen wunderschönen Stoff, den ich zu einer Gardine verändern werde- aber erst im Frühling. Ich bin da ganz komisch. Ich mache auch die Adventsbeleuchtung erst am 1. Advent an.

Vielleicht beschneide ich mich da selber, aber ich möchte das es noch eine Ordnung gibt auf dieser Welt ......Und dazu gehören für mich die Jahreszeiten. Natürlich bin ich da auch nicht verbiestert.
Schließlich habe ich mir auch schon Hyazinthen gekauft. Sie gehören auch noch nicht in die Weihnachtszeit. Aber ich finde es schwierig alles immer und zu jeder Zeit haben zu können. Ob dies im Blumenbereich oder im Gemüse- und Obstbereich ist.

Damit möchte ich keinem auf den Schlips treten. Es sind nur Gedanken die ich mir immer wieder in unserer Zeit mache und ich möchte hier für mich ein Statement haben. Das muss jeder für sich entscheiden und ich genieße die Farben auch, wenn ich sie bei jemandem sehe.

Ich finde unsere globale Welt, die uns viele Möglichkeiten schenkt, klasse. Ich finde auch die Möglichkeiten Blumen vorzuziehen klasse. Und sicherlich werde ich diese Möglichkeiten auch mal hin und wieder nutzen. Aber im Groben möchte ich bei dem bleiben was gerade dran ist.

Jede Regel kann aber auch mal gebrochen werden. Sonst würde ich mich zum Sklaven dieser machen.

Natürlich gibt es auch Menschen die eine solche Winterdepression bekommen, das sie die Farben der Frühlingsblumen brauchen um sich einen Hoffnungsschimmer ins Haus zu holen. Denn das grau draußen ist ja schon heftig.

Jeder hat sicherlich so seine Gründe, die ich auch absolut respektieren kann.

Was denkt ihr dazu? Würde mich interessieren.

Ich habe mich dann für die einfache Nelke entschieden. Ich weiß, ehrlich gesagt gar nicht wann ihre Zeit ist. Zumindest passte sie noch am Besten zu meiner winterlichen Zeit.

In diesem Sinne, jedem seine Freiheit wie er (sie) es mag.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag für euch-
Ina

ich könnte, wenn ich wollte

ich hörte den Satz " was bleibt mir schon übrig, jeden Tag Arbeit, ich kann nicht dieses oder jenes, es ist eben ein Trott- die anderen haben da andere Möglichkeiten......"

Ist das wirklich so? Müssen wir in unserem einmal erwählten Leben bleiben? Ich denke nicht- es heißt ja so schön "das Einzige was wir müssen ist sterben..."

Wir können unser Leben wählen.

"Nein" sagst du? Du fühlst dich gefangen in dem was deinen Alltag ausmacht?
So vielen Menschen geht es so und in meiner Beratung höre ich ähnliche Aussagen.

Dennoch denke ich anders. Wir selbst sind es die unser Leben in die Hand nehmen können.

Wir können uns entscheiden ob wir morgen zur Arbeit gehen oder nicht.
Wir können uns entscheiden ob wir mit dem Gehalt am Monatsende einmal nach Amerika fliegen und wieder zurück.
Wir können uns entscheiden wie wir über das was uns passiert ist, schimpfen oder nicht.

Ich habe die Wahl. Das was mich zu einer Entscheidung führt, ob ich eben nach Amerika fliege oder nicht hat etwas mit den Werten zu tun die ich in meinem Leben  leben möchte.

Mein Wert ist es eine verantwortungsvolle Mutter zu sein und deswegen das Geld lieber für die Versorgung meiner Kinder auszugeben. (nun, ich könnte eigentlich doch fliegen, denn meine Kinder versorgen sich alle selbst ...vielleicht sollte ich einfach mal?..)

Ich werde morgen arbeiten gehen, weil mein Wert es ist eine verantwortungsvolle Arbeit abzuliefern. Und natürlich das Geld zu verdienen damit ich mir das Leben so gestalten kann wie ich es möchte.
Natürlich kann ich nicht alles haben, aber dennoch habe ich unendlich viele Möglichkeiten zu wählen.
Ich bin nicht gefangen in dem was ich gestern, vorgestern und immer schon gemacht habe.

Sich das einmal klar zu machen, ist sehr befreiend, weil man merkt das man sich für das was man tut selber entschieden hat. Auch wenn es gewisse Umstände sind, die einem dieses Handeln nahe legen, haben wir dennoch die Möglichkeit anders damit umzugehen.
Vor allem anders darüber zu denken, denn das was ich denke beeinflusst auch meine Gefühle.

"Nicht die Dinge selbst beunruhigen oder halten den Menschen gefangen, sondern ihr Urteile und Meinungen über die Dinge."

Bei manchen Dingen ist es angebracht sein Denken zu überprüfen und demotivierende Gedanken aus dem Kopf zu scheuchen, indem wir uns gegen sie entscheiden.
(vielleicht hilft aber auch ein Spaziergang bei "Andrea" draußen :-) )

Und manchmal ist es richtig aus seinem Trott auszubrechen.
Sich zu hinterfragen ob wirklich alles so sein muss, wie ich es denke. Und wenn ich denke das es so sein muss, mich hinterfrage warum es so sein muss.
Um dann eine Entscheidung zu treffen dabei zu bleiben oder vielleicht einen anderen Weg zu gehen.
Manchmal ist es dabei nötig Hilfe in Anspruch zu nehmen, weil man selbst keinen anderen Weg sieht und nur diese Unzufriedenheit spürt.

Dann ermutige ich dich, dies zu tun.
Dein,unser, Leben ist zu schade und du zu wertvoll, als das es über Jahre in eingefahrenen Mustern verlaufen sollte. Und da gilt auch kein "aber"

In diesem Sinne. Ich wünsche euch morgen und übermorgen und überübermorgen inspirierende Gedanken dazu.

Ina

die Neuen sind da......

fast jeder hat sie.

Neue Vorsätze für das neue Jahr.
Da wo ich Sport mache wird mit dem ganz großen Ansturm gerechnet und viele die das ganze Jahr über fleißig waren sprechen von den Vorsatzsportlern oder Frischlingen. Heimlich wird geschaut wie lange sie wohl dabei bleiben werden.

Wir wissen es ja alle. Dabeibleiben ist die Kunst. Egal um welche Vorsätze es geht.
Dabeibleiben heißt auch nach einem Ausrutscher wieder aufstehen und weiter machen. Ist doch wurscht. Hauptsache man kommt immer wieder zurück zu dem was man für sein Leben als wichtig erachtet.

Wenn man bedenkt das man manche Verhaltensweisen schon über Jahre trainiert hat (jahrelanges vieles Kaffetrinken, jahrelang keinen Sport o.a.) dann sollten wir uns klar machen das es auch seine Zeit braucht um ein neues Verhalten aufzubauen und das alte zu "überschreiben"

Geduld, Geduld und Barmherzigkeit mit sich selbst ist das wichtigste.
Mir hilft es wenn ich mir  Erinnerungen schaffe um ein neues Verhalten einzuüben.

So habe ich in der Küche einen Zettel an der Wand auf dem steht woran ich jeden Tag denken möchte.







Am WE plane ich den Sport mit seinen Zeiten schon ein, damit ich nicht in die Versuchung komme es an den kommenden Tagen hinauszuschieben.

Beim schwimmen habe ich den Verein trotz des so eiskalten Wassers von 17° nicht gewechselt, weil ich dort eine nette Frau kennen gelernt habe, die mich motiviert.

Schaut doch mal welche Hilfsmittel euch unterstützen würden. Und dann fangt immer wieder an und wenn es jeden Tag sein muss.

Ich bin jetzt mit dem Wassertrinken schon seit meiner Reha dran.(die war im Mai:-) ) Ich habe dort gemerkt wie gut es mir tut jeden Tag über 2 Liter zu trinken. Aber das durchzuziehen ist nicht so einfach. Obwohl es nur Wasser ist was getrunken werden soll.

Aber ich bleibe dran, ich will es schaffen

Solange bis der Kopf und das Gefühl merken das es euch ernst ist.

Also Ihr Lieben, bleibt dran und seid geduldig mit euch. 

In diesem Sinne, einen schönen Abend euch-

Ina